'什么都不做' course helps students build skills to unplug, think deeply

劳伦斯大学最近开设了一门每周一次的课程，旨在教授学生脱离科技、在精神上、身体上和情感上完全活在当下的最佳做法，这引起了广泛的兴趣。

康斯坦斯·卡索，associate professor of religious studies, introduced the 1-unit course, 什么都不做, for Fall Term. 它吸引了52名学生，是本学期赢博体育课程中入学人数最多的。 由13名教师组成的轮岗教师自愿教授睡眠卫生、太极深听和冥想等课程。

卡索说：“这门课程有三个要求：准时出席，在每次班会上充分参与并尽你所能，把手机放在教室外面。”

她 最近，她在推特上分享了有关这门课程的信息，这条推文迅速走红，获得了超过15万个赞和1万次转发。 Most of the 推特 response applauded the 什么都不做 course as positive outreach to students navigating a world in which they’re always connected and often overwhelmed. 许多人强调，这门课程为学生的心理健康提供了必要的空间和关注。 当然，网上也有很多批评，一些人质疑这样一个学术冒险的必要性。

卡索说：“这是一门有学分的课程，因为我们想鼓励学生们真正做出承诺，去学习这些技能。” “但只有一个单元，因为我们打算用它来补充学术课程，而不会进一步加重学生的负担，也不会让他们的课程表超负荷。”

推特上的对话引起了媒体的注意。 时间 杂志刊登了一篇对卡索尔的长篇采访美国国家公共广播电台（National Public Radio）和美国全国广播公司财经频道（CNBC）也开始为即将播出的故事进行采访。 一些播客邀请卡索尔作为嘉宾来讨论这门课程，以及与年轻人展开这些对话的必要性。

卡索尔说：“我们知道，冥想、充足的睡眠、活动身体，或者只是感到无聊，这些都能极大地提高我们的生活质量。” “但这些技能是需要学习、练习和培养的。 学生们劳累过度，负担过重，压力很大。 最重要的是，他们不断有机会分散注意力和按需娱乐。 我们试图为他们提供一些技能和资源来对抗压力，以促进创造力和深度学习。 我们相信这将对学生们的其他课程、大学生涯以及毕业后的生活有所帮助。”

卡索尔说，她希望这门一单元的课程成为劳伦斯大学每学期的一部分。 学生们的反应无疑表明，这是必要的，也是值得赞赏的。

卡索尔说：“这门课背后的一个关键理念是鼓励学生们在精神上、身体上和情感上充分展现自己。” “这门课程的结构并不是为了最终目标、最终产品或项目。 它是关于我们如何以及为什么选择做我们所做的事情的有意识的。 我们的目标是真正建立一种归属感和包容性的文化。”

本课程于秋季学期每周二上课一小时，以满意/不满意（S/U）为评分标准。 除了卡索尔，教练还包括阿曼达·德拉海姆、毛利亚·多尼根·克拉克、布莱恩·佩尔、莱拉·拉马戈帕尔·佩尔、琳达·摩根-克莱门特、马德拉·艾伦、凯西·普里瓦特、玛格丽特·派克、艾莉莎·哈克斯、洛里·希尔特、梅丽莎·兰吉和奥斯汀·塞格雷斯特。

来自加州拉斐特市环境研究专业的大四学生埃斯特·穆伦（Esther Mullen）是52名抓住机会学习“无为”课程的学生之一。 她说，她之所以被这门课程所吸引，是因为它有意打破常规。

“一开始，无所事事的想法对我来说太反乌托邦了，因为我在劳伦斯大学的过去四年里一直在努力让每一分钟都充满生产力，”她说。 “这门课程让我意识到，效率不一定是用我完成的工作量来量化的，更多的是我每天之后的感受。 如果你不先把自己奉献给自己，你就不能把自己奉献给任何事情，尤其是工作。”

参加课程几周后，马伦说，她已经发现自己更能意识到离开、与自己的思想联系、深呼吸。

她说：“每周二，我都有一个小时的时间来上课，没有压力，也没有期望，我可以把自己从周围的学术压力中解脱出来。” “不可否认，从技术上讲，我们在课堂上做了‘一些事情’。 然而，这些都是基于正念。 从深听到打太极，这一小时是冥想，我周围的压力流不那么明显了。”

卡索尔说，这正是问题的关键所在。

“到目前为止，学生们的反应非常积极，”她说。 “一些学生告诉我，如果不是上课，他们不会有时间做这个，但因为他们正在获得学分，他们觉得每周休息一小时左右，远离科技和其他压力源是可以的。”