战胜冬季忧郁：帮助学生征服冬季的7个建议

随着冬季学期的到来，校园也发生了一系列变化。 白天越来越短，天气越来越冷，日程也排得满满的。 老实说，这会让我们感到比平时更有压力、更沮丧、更疲惫。

校园里有很多资源可以帮助学生度过他们可能遇到的困难。 从照顾心理健康到在威斯康星州下雪的冬天找乐子，劳伦斯有可用的资源来帮助我们赢博体育人感觉最好。

1. 试试Sanvello赢博体育

你知道吗，劳伦斯大学的赢博体育学生现在都可以使用一款手机赢博体育来缓解压力、焦虑和抑郁的症状？ Thanks to the Kaitlin Mahr 赢博体育 Fund, Sanvello is completely free to all Lawrence students! 只需在智能手机上下载赢博体育程序，并使用劳伦斯的电子邮件创建一个帐户，就可以访问Sanvello的100%内容。

虽然Sanvello不能取代心理健康服务，但除了劳伦斯提供的其他服务外，它还可以帮助进一步提高学生的整体健康水平。 Sanvello提供每日情绪跟踪、指导旅行、应对工具、每周签到、冥想和社区支持。 更好的是，学生可以选择是否愿意与劳伦斯咨询师分享他们的Sanvello信息，以加强他们的咨询课程。

2. 给自己做个心灵水疗

有时在疯狂的考试、论文和课外活动中，我们忘记了退后一步，留出时间让我们的大脑休息一下。 我们在校园里有四个专门的地点。 Choose from one of four 介意水疗 on campus to recover, refocus, and rejuvenate your mind. 在心灵水疗中心，学生们可以在一个安静的空间里，在全身按摩椅上放松，并接受冥想指导。

在心理水疗中心预约再容易不过了。 Simply call 920-832-6574 or email 健康Services@Lawrence.edu to visit the main mindspa on the second floor of the 健康 Center. 这个心灵水疗中心从上午8点到下午5点在工作日开放。 另外三个迷你心灵水疗中心可在赢博体育，Sage和Hiett。

3. 在SAD灯中寻找阳光（有点）

虽然雪可以使校园看起来特别美妙，但冬天也会来的更短，更暗。 This can make students feel more down than usual, sometimes even causing 季节性情感障碍. 这就是为什么劳伦斯有SAD灯——在校园的特定建筑中放置模拟阳光的灯。

SAD灯有什么用呢？ 阳光会刺激血清素（一种让人感到平静、快乐和专注的激素）的产生，而黑暗则会释放褪黑激素（一种让人感到困倦的激素）。 因此，当学生们在冬天接受较少的阳光照射时，他们通常会感到比平时更昏昏欲睡和疲倦，这也就不足为奇了。 有了SAD灯，学生们可以接受人工照明，让他们的大脑误以为外面仍然亮着。 这样，你的大脑会在白天产生更多的血清素，直到你准备睡觉时才产生褪黑素。 在四楼的赢博体育和健康中心的精神水疗中心可以找到SAD灯。

如果你认为你可能患有季节性情感障碍，除了使用快乐灯外，重要的是你要去看心理咨询师。 看看下面如何预约。

4. 寻求咨询

大学生活充满了起起落落。 有时，当我们处于低谷时，与他人私下交谈会有所帮助。 在劳伦斯大学，辅导员可以免费帮助你解决学业压力、室友问题、心理健康、人际关系、药物/酒精使用或其他任何可能让你沮丧的问题。

无论你以前是否做过心理咨询，都没有理由担心。 健康中心的工作人员会在那里指导你完成预约的过程，咨询师会尽他们所能让你感到舒适。

要预约，只需在健康中心二楼的前台停下来，完成一些初步的文书工作。 之后，有人会帮你安排你的第一次约会。 咨询预约从上午8点到下午5点。

如果您想立即与咨询师交谈，并且不能等待预约，请在周一至周五的步行时间到咨询中心，并在下午1点至2:30之间办理登记手续。

如果你需要在预约时间以外找人谈谈，不要犹豫，拨打24小时劳伦斯咨询热线920-419-8167。

For more information on Lawrence’s Counseling Services, visit the website 在这里.

5. 保持活跃

有时候，在一个下雪的冬天，你很容易忘记在校园室内可以找到的各种各样的体育活动。 健身中心设有健身房、健身房、壁球场、奥林匹克规模的游泳池和带高架跑道的健身房。 只要让前台租运动器材就行了。

如果你想变得更健康，但不确定从哪里开始，可以考虑参加劳伦斯组织的体育活动。 这学期，劳伦斯大学有四个校内联赛：篮球、排球、羽毛球和足球。 You can find the times that they meet 在这里. 如果这些校内活动都不吸引你，那就在劳伦斯大学的日历上留意一下瑜伽和TRX运动吧。

除了保持身体健康，锻炼还有很多好处。 它可以帮助你获得更好的睡眠，通过增加大脑的血液流动来增强大脑功能，通过增加内啡肽的产生来改善你的情绪，甚至可以提高你的能量水平。 即使每天只锻炼20分钟也会有很大的不同。

6. 安排和朋友一起玩的时间

虽然看起来不像，但留出时间娱乐和留出时间学习一样重要。 如果不把一些有趣的活动加入到你的每周计划中，你很容易在学期结束前就筋疲力尽。 每天都有机会从学校休息一下，享受校园生活。 Check the 事件日历 online or Lawrence’s Monday Instagram story for a full list of fun events coming up soon.

每周五和周六，劳伦斯都会在沃奇校园中心电影院放映一部新电影。 To see what’s playing, check the 事件日历 online or stop by Warch and check out the movie posters outside of the cinema.

此外，SOUP全年还举办各种大型校园活动。 无论是喜剧，无声迪斯科，还是冬季嘉年华，汤总是把令人惊叹的活动带到校园。 汤正在为春天准备的一个活动是动物园日。 现场音乐，烧烤，甚至是一个水槽，让你兴奋起来。

7. 戳破泡沫

虽然劳伦斯是一个称之为家的好地方，但每个人都需要时不时地从校园中休息一下，去最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台探索阿普尔顿所提供的赢博体育伟大的东西。 劳伦斯位于市中心，所以在很短的步行路程内有很多事情要做。

学院大道能满足每个人的味蕾。 从咖啡店，到糖果店，到家庭经营的餐馆，再到珍珠奶茶等等，在这里你很难抽出时间尝试赢博体育的东西。 找几个朋友一起吃点别的，别再吃托普斯了。

阿普尔顿也是一些伟大博物馆的所在地。 有没有想过赢博体育旁边那座城堡似的建筑是什么？ 那是城堡里的历史博物馆，在那里你可以了解哈利·胡迪尼的生活和阿普尔顿的历史。 你不是每天都能走进城堡去了解一个魔术师的。 离这里不远的是特劳特艺术博物馆。 距离校园仅几步之遥，今天参观，受到阿普尔顿艺术家令人难以置信的作品的启发。 每隔一段时间离开校园可以让我们从日常工作中休息一下，当我们回到校园时，让我们感觉更精神焕发。

冬天会让我们感觉比平时更沮丧，这没关系。 校园里的许多人都有类似的感受，有很多资源和人准备帮助我们重新站起来。 记住要照顾好自己，下次你情绪低落的时候，试试下面列出的一些方法。